Последние комментарии

  • Виталий Фармагей22 июля, 22:07
    А ГДЕ КАК??Советы доктора Назаровой: как уберечь организм от болезней сердца?
  • Александр Мальков25 июня, 23:29
    Да, велики  потуги ЕР в реализации...............!!!!!!!!Турчак: «Единая Россия» будет добиваться решения проблем, обозначенных на прямой линии с Президентом
  • Анна Хорошева24 мая, 19:02
    спасибо очень вкусно.Звездный рецепт: Салат из чернослива с языком от актрисы Карины Реука

Советы доктора Назаровой: Как сохранить здоровье суставов?

Чем старше становится человек, тем выше вероятность повреждений и воспалений суставов / Fotobank

Главврач ГКБ им. Плетнева рассказала о методах современной профилактики

Суставные боли могут серьёзно осложнить жизнь. И чем старше становится человек, тем выше вероятность

 Ирина Назарова / Фото предоставлено пресс-службой префектуры ВАО


Ирина Назарова / Фото предоставлено пресс-службой префектуры ВАО

повреждений и воспалений суставов. Но это вовсе не значит, что все мы с возрастом обречены испытывать боли при движении.

Своевременная профилактика позволит сохранить работоспособность суставов даже в преклонном возрасте.

1. Необходимо следить за своим весом. Избыточная масса тела повышает нагрузку на суставы и хрящевую ткань. Снижение веса уменьшает болезненные ощущения даже у тех, кто уже знаком с заболеванием.

2. Важно контролировать осанку. Правильное, прямое положение тела при ходьбе или сидении снижает нагрузку на многие важные суставы.

3. Остерегайтесь травм суставов. Все они, даже незначительные, приводят к тому, что суставы принимают неправильную форму, а суставной хрящ быстро истирается.

4. Следует избегать повторяющихся движений, в том числе во время физической нагрузки. Занятия спортом всегда начинайте с разминки, старайтесь выполнять разные упражнения, чередуйте нагрузку, постепенно укрепляйте силу мышц и связок. Таким образом создаётся природная защита вокруг суставов.

5. Питайтесь правильно. В рационе обязательно должны быть продукты, богатые кальцием, который укрепляет кости и обеспечивает нормальную работу мышц, калием, препятствующим вымыванию кальция из организма, а также витаминами D, К и жирными кислотами омега-3.

Источник ➝
'

Популярное

))}
Loading...
наверх