Последние комментарии

  • Геннадий Краснов24 апреля, 14:33
    А причемздесь Единная Россия. Она что берет деньги из партийной кассы? Нет конечно это бюджетные деньги, но почему то...В рамках партпроекта «Единой России» будет благоустроено 15 тысяч объектов
  • Валерий Антохин2 апреля, 18:27
    обманПеречислить добровольные страховые взносы в счет будущей пенсии
  • Юра Чуприн8 февраля, 9:32
    да у нас в Краснодарском крае( льготы)зто  на оплату лифта и транспортный налог, так что надежда что примут такое реш...Ветеранам и инвалидам будет выплачена единовременная материальная помощь в связи с 30-й годовщиной вывода ограниченного контингента советских войск из Афганистана

Как стать здоровым и бодрым после длительных праздников

Яблоки помогут вернуться в норму после праздников / Fotobank

Походы по магазинам не стоит расценивать как физические упражненияПосле бурных новогодних праздников с обильными застольями приходится вновь возвращаться к работе. Как помочь организму вернуться к привычному ритму, рассказали специалисты из ВАО.

Устройте разгрузочные дни

После хорошей встречи Нового года и Рождества, обильных застолий неплохо устроить себе разгрузочные дни.

— Разделите 3 кг свежих яблок на шесть приёмов пищи, ешьте небольшими порциями в течение дня, — советует Наталья Герман, врач-диетолог из ВАО.

Разгрузочные дни стоит устраивать не чаще одного раза в неделю.

— После праздников неплохо немного ограничить себя в питании. Употребляйте больше овощей, фруктов и пейте простую воду, — советует диетолог. — Главное, о чём не стоит забывать — это о здоровом питании и нормированной физической нагрузке.

Больше двигайтесь

Фото: Fotobank

Фото: Fotobank

Чтобы быстрее вернуться в норму, нужно чаще гулять на свежем воздухе и больше двигаться.

— Если в праздничные дни вы на время забросили тренировки, старайтесь постепенно возвращаться к физическим нагрузкам. Для этого хорошо подойдёт скандинавская ходьба. Заниматься ей лучше всего в парке до 10 утра или вечером после 21.00, когда воздух максимально чист, — говорит инструктор по йоге АНО «Ветер перемен» Инна Рыжухина.

Помните, что походы по магазинам не расцениваются как физические упражнения. А вот уборка в квартире вполне может заменить тренировку.

— Убираясь в квартире, включите музыку, которая вам нравится. Выполняйте движения в такт музыке, как в танце — такая нагрузка будет не только полезна, но и приятна, — советует тренер.

Не старайтесь сделать всё и сразу

Выйдя на работу после новогодних каникул, не старайтесь сделать все дела сразу. Это может вызвать сильный стресс. Выделите для себя одну главную задачу и выполните сначала её.

— До выхода на работу старайтесь войти в привычный график: вставайте и ложитесь спать в привычное время. Не зацикливайтесь только на работе, старайтесь отдыхать, встречаться с родственниками и друзьями, как и в праздничные дни, и тогда рабочие будни не покажутся такими уж серыми, — советует психолог филиала «Восточный» МСППН Юрий Пономарёв.

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх